5 Alasan Menyetel Alarm Anda Satu Jam Lebih Awal

Logan Nolin

Ini jam 5 pagi dan alarm saya baru saja berbunyi. Aku menghela nafas, berguling kembali, dan berharap aku bisa tinggal di tempat tidur beberapa menit lagi (mari menjadi nyata, jam). Tapi apa yang harus saya lakukan? Saya bangun dan memulai hari saya.



Meskipun saya selalu bangun pagi, berkat latihan renang di pagi hari dan jadwal kuliah yang sibuk, hal itu menjadi lebih menonjol sejak saya melangkah ke dunia nyata dan memulai karir saya di agensi pemasaran digital. Bahkan pada hari-hari ketika saya tidak menyetel alarm, saya bangun saat fajar menyingsing dan siap untuk memulai hari saya.

Ya, saya salah satu dariituorang-orang. Ketika night owl mendengar ini, mereka sering membalas dengan “Mengapa kamu menyiksa dirimu seperti itu?” atau 'Bagaimana Anda melakukannya?'

Bangun pagi memiliki manfaat yang lebih dari sekadar menyaksikan matahari terbit. Berikut lima alasan Anda harus menyetel alarm satu jam lebih awal minggu ini:

Peningkatan Produktivitas

Burung awal mendapat cacing.





Jam kerja saya yang paling produktif adalah antara jam 8 dan 10 pagi. Dan pada jam 9 pagi, saya telah mencapai lebih dari yang dicapai beberapa orang pada siang hari. Mengapa pagi saya sangat produktif? Sederhana: gangguan lebih sedikit. Saat teduh di kantor di pagi hari memungkinkan saya untuk membaca email, mengatur daftar tugas saya, dan memulai tugas-tugas prioritas tinggi.

Selain itu, saya memiliki lebih banyak energi dan jauh lebih efisien jika saya bekerja lebih awal. Semakin lama waktu berdetik, semakin lambat dan berkurangnya fungsi otak saya.

Mengurangi Stres

“Bukan beban yang menghancurkanmu. Itu cara Anda membawanya. '

Hampir setiap pagi saya habiskan dengan rutinitas yang sama: bangun, pergi ke gym, bersiap-siap untuk bekerja, makan pagi, mengecek media sosial dan email, berangkat kerja jam 8 pagi.

Meskipun mungkin tidak berhasil untuk semua orang, rutinitas pagi ini memberi saya kesempatan untuk benar-benar bangun, memompa adrenalin, dan mempersiapkan hari di depan saya. Dan, karena pada dasarnya saya adalah seorang perencana, stres saya berkurang karena memeriksa barang-barang pribadi ini sebelum kebanyakan orang benar-benar memulai hari mereka.



Kebiasaan Makan Lebih Sehat

“Ciptakan kebiasaan sehat, bukan batasan.”

Melewatkan sarapan adalah salah satu penyebab utama penurunan berat badan — dan salah satu masalah terbesar untuk makan sehat secara umum. Dengan bangun lebih awal, saya memberi diri saya waktu untuk membuat sarapan dan persiapan makan untuk sisa hari itu. Hal ini membuat saya tetap pada jalurnya, dan membantu saya menghindari mampir ke toko kecil tepat di luar kantor untuk menikmati makanan ringan atau dari membeli makanan cepat saji berminyak untuk makan siang. (Penghematan kalori dan penghematan uang - win-win!)

Lebih Sedikit Latihan yang Terlewatkan

'Olah raga di pagi hari, sebelum otak Anda mengetahui apa yang Anda lakukan.'

Saya sedikit terobsesi dengan olahraga (terutama lari #runhappy) dan tidak merasa seperti biasanya jika saya tidak menyelesaikan sesi gym atau lari setidaknya selama 30 menit. Berolahraga di pagi hari tidak hanya memberi Anda lebih banyak energi untuk hari depan, tetapi Anda juga lebih mungkin untuk benar-benar menyelesaikannya (pikirkan: lebih sedikit konflik penjadwalan). Kita semua mengalami perasaan lesu di penghujung hari itu — ketika pulang untuk makan malam atau keluar untuk minum-minum bersama teman terdengar seribu kali lebih baik daripada pergi ke gym atau berlari. Menyetel alarm Anda satu jam lebih awal secara signifikan menurunkan peluang Anda untuk menukar latihan Anda dengan pizza. (Dan Anda masih punya waktu untuk pizza di penghujung hari!)

Kualitas Tidur Lebih Baik

'Aku akan tidur saat aku mati.'

… Bukanlah pepatah yang orang bangun pagi, seperti saya, mendukung atau percayai. Hampir setiap malam, saya berada di tempat tidur pada jam 9 dan tidur pada jam 9:30 malam, jika saya beruntung. Bangun lebih awal, berolahraga, dan menyelesaikan banyak hal di siang hari membuat saya kelelahan saat matahari terbenam. (Ya, bahkan di musim dingin ketika matahari terbenam sebelum jam 6 sore). Selain itu, saya merasa puas dengan hari saya dan tidur lebih nyenyak karena mengetahui bahwa, saya tidak hanya mendominasi hari ini, tetapi menutup mata akan membantu saya menaklukkan hari esok.

Itu dia! Lima alasan mengapa Anda harus secara serius mempertimbangkan untuk menyetel alarm Anda sedikit lebih awal besok. Sekarang, bangun pagi tidaklah mudah - dan tentunya tidak untuk semua orang. Mulailah dari yang kecil (mungkin hanya kenaikan 15 menit setiap kali) dan segera Anda akan menjadi burung pertama yang mendapatkan semua cacing — meninggalkan yang bangun terlambat lapar dan cemburu.