6 Cara TED Talk Brené Brown Mengubah Cara Saya Melihat Kerentanan

Ester Marie Doysabas

Suatu malam saya membaca tanpa tujuan di Facebook ketika saya melihat bahwa seorang teman saya telah berbagi TED Talk berjudul 'The Power of Vulnerability'. Itu terdaftar sebagai salah satu TED Talks paling populer sepanjang masa, dengan lebih dari 32 juta penayangan, jadi saya memutuskan untuk mencobanya.



Pembicaraan awalnya terjadi lebih dari tujuh tahun yang lalu, dan dipandu oleh Dr. Brené Brown, seorang profesor riset terkenal di University of Houston. Dalam dua puluh menit itulah saya telah belajar lebih banyak tentang harga diri, kerentanan dan keberanian daripada yang saya miliki dalam 24 tahun hidup saya.

Saya menghentikan pembicaraan, mengeluarkan laptop saya dan mulai menyalin beberapa temuannya yang paling berharga. Diuraikan di bawah ini adalah (beberapa) nasihat terbaik Brown, dengan beberapa masukan saya sendiri, tentang cara mempraktikkan kerentanan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

1. Koneksi adalah alasan kita ada di sini, itulah yang memberi tujuan dan makna pada hidup kita.

Sejak awal zaman, umat manusia didirikan atas dasar hubungan. Asal usul Adam dan Hawa, suku, ternak, dan kawanan. Kita dilahirkan ke dunia dari orang tua dan didampingi oleh saudara kandung, bibi, paman, sepupu, dan kakek nenek. Dengan orang-orang itulah kami membentuk hubungan nyata pertama kami. Seiring bertambahnya usia dan diperkenalkan dengan dunia di luar keluarga, kita menciptakan lebih banyak ikatan dalam bentuk teman, pacar, dan suami / istri untuk lebih menegaskan bahwa konsep memiliki sudah tertanam dalam DNA kita.

2. Agar koneksi terjadi, kita membutuhkan diri kita untuk dilihat.

Untuk membuat koneksi, kita tidak hanya harus memahami diri kita sendiri, tetapi juga merasa baik tentang siapa orang itu. Hanya ketika kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri barulah kita membentuk hubungan yang positif dan sehat dengan orang lain. Brown mengatakan bahwa semuanya bermuara pada rasa layak:





“Orang yang memiliki rasa cinta dan kepemilikan yang kuat percaya bahwa mereka layak untuk dicintai dan dimiliki. Satu hal yang membuat kita tidak terhubung adalah ketakutan kita bahwa kita tidak layak untuk terhubung. '- Brené Brown

Selama bertahun-tahun melakukan penelitian dan ratusan ribu wawancara, Brown menyadari bahwa orang yang merasa berharga memiliki empat kesamaan. Mereka adalah individu dengan sepenuh hati yang berani, penuh kasih, terhubung dan rentan.

3. Memiliki rasa keberanian.

Brown menjelaskan bahwa kata keberanian berasal dari bahasa Latin,Warna,(diucapkan Ker), yang berarti hati. Intinya, keberanian adalah “menceritakan kisah tentang siapa Anda dengan sepenuh hati”. Orang yang memiliki nyali untuk mengakui ketidaksempurnaan mereka membentuk ikatan yang paling tulus.

4. Bersikaplah penuh kasih tanpa penyesalan.

Brown mencatat bahwa kasih sayang adalah sesuatu yang pertama-tama harus kita praktikkan dengan diri kita sendiri sebelum kita dapat memberikannya kepada orang lain. Ide empati, mampu menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, sangat membantu dalam koneksi yang paling sukses. Itu bukti bahwa di saat-saat tergelap, orang yang Anda cintai merasa tidak sendiri.

5. Jangan takut pada koneksi, rangkullah.

Coklat menghubungkan hubungan dengan keaslian. Orang yang membuat koneksi paling nyata dan otentik adalah mereka yang rela melepaskan siapa yang mereka pikir seharusnya menjadi diri mereka yang sebenarnya.



“… Mereka sepenuhnya merangkul kerentanan. Mereka percaya bahwa apa yang membuat mereka rentan membuat mereka cantik. Mereka tidak membicarakan tentang kerentanan yang membuat mereka nyaman, juga tidak membicarakan tentang hal itu menyiksa .. Mereka menganggapnya perlu. Mereka berbicara tentang kesediaan untuk mengatakan 'Aku cinta kamu' terlebih dahulu. Kesediaan untuk melakukan sesuatu yang tidak ada jaminannya. Kesediaan untuk berinvestasi dalam hubungan yang mungkin berhasil atau tidak. '- Brené Brown

Dalam karir di mana dia percaya bahwa blok bangunan fundamental dari penelitian adalah kemampuan untuk mengontrol dan memprediksi, dua hal itulah yang membawanya pada penemuan bahwa cara hidup adalah dengan kerentanan, untuk berhenti mengendalikan dan memprediksi.

Penonton tertawa terbahak-bahak saat konsep tersebut disebutkan. Saya pikir adil untuk mengatakan kita semua bergeser di kursi kita sedikit pada gagasan menyerahkan kendali, melonggarkan cengkeraman kita pada pemerintahan kehidupan dan membiarkannya terjadi.

Ketika Brown kembali ke penelitiannya untuk mencari tahu mengapa kita sebagai manusia bergumul dengan konsep kerentanan, dia menemukan bahwa kebiasaan manusia untuk mempraktikkan mati rasa adalah intinya.

“Kita hidup di dunia yang rentan, dan salah satu cara kita menghadapinya adalah kita mematikan kerentanan. Masalahnya adalah, Anda tidak bisa membungkam emosi secara selektif. Anda tidak bisa mengatakan ini hal buruk. Ini kerentanan, ini kesedihan, ini rasa malu, ini ketakutan, ini kekecewaan. Saya tidak ingin merasakan ini. Saya akan pesankan dua gelas bir dan muffin kacang pisang. Saya tidak ingin merasakan ini… Ini menjadi siklus yang berbahaya. '- Brené Brown

Sangat penting bagi kita untuk memperhatikan tempat, orang, acara, komitmen, dan emosi yang paling menakutkan kita. Menghadapi hal-hal itu dengan hati dan pikiran terbuka adalah pusat dari pertumbuhan kita sebagai manusia.

6. Lepaskan gagasan kesempurnaan.

Sejak usia muda, kesempurnaan adalah sesuatu yang kami ajarkan dapat dicapai jika Anda berusaha cukup keras. Menyempurnakan olahraga akan memberi Anda beasiswa impian, menyempurnakan tubuh Anda akan menarik pasangan yang tepat. Kami mengidealkan konsep menjadi sempurna, tetapi kami hampir tidak pernah diajarkan bahwa itu tidak realistis.

“Kami menyempurnakan anak-anak kami. Mereka terprogram untuk berjuang ketika mereka sampai di sini. Saat Anda menggendong bayi kecil yang sempurna di tangan Anda, tugas kita bukanlah mengatakan, ‘Lihat dia, dia sempurna. Tugasku hanya membuatnya tetap sempurna, memastikan dia masuk tim tenis di kelas lima dan Yale di kelas tujuh. 'Itu bukan tugas kami. Tugas kita adalah untuk melihat dan mengatakan bahwa Anda tahu apa, Anda tidak sempurna dan Anda siap untuk berjuang, tetapi Anda layak untuk dicintai dan dimiliki. Itu tugas kami. Tunjukkan kepada saya generasi anak-anak yang dibesarkan seperti itu dan saya pikir kita akan mengakhiri masalah yang kita lihat hari ini. '- Brené Brown

Saya akan meninggalkan Anda dengan salah satu kutipan terakhir Brown yang membuat kerentanan tampak tidak terlalu menakutkan, yang membuat saya ingin terus rentan dalam kehidupan sehari-hari. Saya tidak akan lagi melihat kerentanan sebagai kelemahan terbesar saya, melainkan sebagai kekuatan terbesar saya.

“Biarlah diri kita terlihat. Terlihat sangat dalam. Terlihat rentan. Mencintai dengan sepenuh hati meski tidak ada jaminan. Praktikkan rasa syukur dan kegembiraan di saat-saat teror, di mana kita bertanya-tanya, 'Bolehkah aku sangat mencintaimu?', 'Bisakah aku percaya ini dengan penuh semangat?', 'Bisakah aku sekeras ini tentang ini?'. Hanya untuk dapat berhenti dan bukannya membuat bencana apa yang mungkin terjadi dengan mengatakan, 'Saya sangat bersyukur karena merasa rentan ini berarti saya masih hidup'.

Percayalah bahwa Anda sudah cukup. Saat kita bekerja dari tempat yang menyatakan bahwa kita sudah cukup, maka kita berhenti berteriak dan mulai mendengarkan. Kami lebih baik dan lebih lembut kepada orang-orang di sekitar kami dan kami lebih baik dan lebih lembut kepada diri kami sendiri. '- Brené Brown

Untuk menonton TED Talk Brown, klik sini .