Panduan 10 Langkah untuk Orang yang Tertekan untuk Kebahagiaan yang Keras Kepala

Tuhan & Manusia

Beberapa waktu yang lalu saya memutuskan bahwa saya muak karena depresi. Saya menulis di jurnal saya, 'SAYA INGIN BAHAGIA.' Orang lain bisa melakukannya, itu artinya saya juga bisa — dan selain itu, depresi itu tidak menyenangkan. Benar-benar melelahkan, merendahkan, melelahkan, dan perlahan menyedot hidup saya. Saya membuat keputusan hari itu untuk melakukan apa pun yang diperlukan, setiap hari, untuk tidak depresi lagi dan dengan keras kepala bahagia, apa pun yang terjadi. Jadi saya mulai meneliti, membaca, dan bereksperimen cara untuk mengalahkannya tanpa menjadi zombie pemukul pil. (Beberapa orang membutuhkan pil, dan saya benar-benar mengerti, tapi itu bukan saya sayang; saya berubah menjadi zombie. Pil tidak pernah membantu saya. Saya butuh solusi jangka panjang, berkelanjutan, dan mandiri. Tapi, hei, lakukan apa saja yang harus Anda lakukan untuk bahagia, jadi jangan dengarkan saya; jika pil membantu Anda, maka itu luar biasa. Mereka tidak pernah baik untuk saya). Masih ada hari-hari yang sulit, tetapi ini adalah maraton, bukan hanya lari cepat, dan saya ingin berpikir bahwa saya telah membuat banyak kemajuan. Inilah sepuluh hal yang saya temukan dalam panduan saya menuju kebahagiaan yang keras kepala.




1. Berbicara Sendiri

Jangan mengambil apa pun dari siapa pun, termasuk diri Anda sendiri. Titik. Jika pikiran negatif mulai muncul, potong atau hancurkan secara mental seperti serangga. Anda bukan pikiran Anda — oleh karena itu Anda dapat menekannya jika Anda mau. “Persetan, pikir,” saya katakan: “Anda tidak diterima di sini lagi. Anda tidak membuat saya bahagia. Kamu tidak ada gunanya bagiku. ” (Mengutuk tampaknya membantu — pikiran sangat mudah tersinggung.) Kemudian gantilah pikiran itu dengan yang lebih baik. Seperti: Saya bisa melakukan ini. Saya cerdas. Saya mampu, saya bisa berubah, dll. Ini sangat penting: Anda tidak lebih dari cerita yang Anda ceritakan pada diri Anda sendiri. Pilih cerita yang lebih baik.


2. Kesenangan yang Direncanakan

Jadilah egois tentang kebahagiaan Anda. Rencanakan omong kosong itu. Anda suka cokelat? Pastikan Anda memiliki simpanan yang konstan. Seperti kaus kaki berbulu halus? Lilin? Mandi busa? Manjakan diri. Kesenangan mungkin hanya sementara, tapi hei, ini hal-hal kecil. Saya menyimpan dupa, kristal, lilin, cokelat, poster band favorit saya, dan teh di kamar saya untuk terus-menerus menjemput.


3. Hentikan omong kosong

Buang apa pun yang membuat Anda merasa bersalah, atau sedih, atau bernostalgia, atau tertekan dengan cara apa pun. Singkirkan sweter jelek yang dibelikan bibi Anda yang sebenarnya tidak Anda sukai. Anda tidak berutang apa pun kepada siapa pun. Bakar surat-surat mantan Anda saat Anda melakukannya. Pilih untuk hanya menyimpan hal-hal dalam hidup Anda yang membuat Anda bahagia. Itu termasuk hubungan. Tidak apa-apa, jangan merasa bersalah — saya memberi Anda izin eksplisit. Mengurai adalah salah satu hal terbesar yang pernah terjadi pada saya. HANYA LAKUKAN.


4. Program Perlindungan Pribadi

Anda layak dilindungi. Tidak, jangan hanya mengabaikannya — ANDA LAYAK MELINDUNGI. Hati, pikiran, dan tubuh. Jika seseorang tidak menghormati Anda, blokir mereka. Anda perlu memperlakukan kebahagiaan pribadi Anda seperti masalah hidup dan mati — karena memang begitu. Saya melindungi diri saya dengan menjadi selektif tentang bagaimana saya menghabiskan waktu saya, jenis percakapan apa yang ingin saya lakukan, dan bagaimana saya memilih teman-teman saya. Saya menjadwalkan yoga , meditasi , pelajaran musik, hiking, menjelajah, dan tentu saja, terapi — setidaknya tiga aktivitas seminggu untuk membuat diriku bahagia. Saya membuat jurnal setiap hari. Saya mendengarkan musik yang membuat saya bahagia. Saya mengikuti hal-hal yang menginspirasi di media sosial. Saya tidak menonton berita, itu hanya membuang-buang energi. Saya membangun gelembung aman di sekitar diri saya, dengan sengaja.






5. Makan Jalan Anda Menuju Kedamaian Batin

Terbukti secara klinis bahwa depresi disebabkan oleh peradangan. Makanan yang menyebabkan peradangan meliputi: gula, makanan cepat saji , makanan pedas, produk susu, daging, dan apa pun dengan tingkat keasaman tinggi. Makan makanan yang basa (hijau), makan makanan yang masih hidup (sayur, bayi) dan itu akan membuatmu hidup kembali juga, aku janji. Batasi diri Anda untuk mengonsumsi kurang dari 20 gram gula sehari. Makan organik. Minum susu almond / kelapa / kedelai non-susu.


6. Just Dance

Orang-orang bahagia sedang bergerak. Menari, berlari, melompat, mengangkat, berenang, bersepeda, hiking, melakukan yoga, ski, berputar api, hula-hoop, skateboard ... semua ini memberi Anda dorongan endorfin, belum lagi mereka akan membuat Anda sangat lelah sehingga Anda juga akan tidur lebih nyenyak di malam hari. Temukan aktivitas yang cocok untuk Anda. Lebih baik menjadi pecandu adrenalin daripada sekadar pecandu.


7. Komunitas

Kita adalah makhluk sosial dan kita semua membutuhkan komunitas. Jika Anda tidak memilikinya, buatlah satu. Jalani terapi. Dapatkan pelatih kebugaran. Bergabunglah dengan gereja atau komune atau forum online atau semacamnya. Pergi ke tamasya klub sepeda berikutnya. Menjadi sukarelawan di suatu tempat secara lokal dan merasa lebih baik tentang diri Anda karena berguna bagi manusia lain. Orang lain yang peduli pada Anda akan membuat Anda bahagia, dan Anda peduli pada orang lain akan membantu Anda keluar dari gelembung kecil depresi yang berpusat pada diri sendiri & meningkatkan harga diri Anda.


8. BERGABUNG!

Syukur. Jika Anda tidak bisa melakukannya, berpura-puralah sampai Anda berhasil. Berikut beberapa hal yang dapat Anda syukuri: Anda adalah manusia yang hidup dan berfungsi dengan kemampuan untuk serumpun, membaca, berkomunikasi, mendengarkan, dan berbicara. Itu luar biasa. Anda benar-benar dapat melakukan apa saja hanya dengan keterampilan itu. Termasuk mengubah hidup Anda. Anda bernapas. Bumi sedang berputar. Ini hari yang baru, lakukan sesuatu.


9. Tanggung Jawab Total

Inilah masalahnya: Tidak ada yang peduli tentang Anda seperti Anda. Ini adalah kenyataan pahit, tetapi hanya jika Anda tidak terlalu memedulikan diri sendiri seperti yang seharusnya. Kabar baiknya adalah Anda sepenuhnya, seratus persen bertanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda. Yang saya maksud adalah: Keluarlah dari mentalitas korban Anda. Mengetahui bahwa Anda memegang kendali adalah memberdayakan, karena meskipun Anda telah mengacaukan semuanya, setiap hari adalah hari baru untuk dicoba lagi, dan Anda sepenuhnya bertanggung jawab atas semuanya itu. Delegasikan itu. Membuat rencana. Tuliskan. Tetapkan beberapa tujuan. Anda tidak bisa menyalahkan siapa pun lagi untuk apa pun. Berhentilah mendorong kekuatan Anda ke orang lain, dan lakukanlah diem itu. Lakukan apa saja. Persetan kemarin. Tidak perlu lagi memikirkan kesalahan Anda. Kamu disini sekarang. Dan Anda memiliki kendali penuh atas segalanya, mulai saat ini juga. Jadilah anak saat ini, seperti semua individu yang tersenyum dan tercerahkan di planet ini.




10. Kreativitas

Semua manusia itu kreatif. Itu fakta. Jika kami tidak menciptakan, kami menghancurkan. Anda harus pergi membuat sesuatu. Apa saja — bisa album foto, puisi, lukisan, sandwich yang enak, syal rajutan, surat untuk teman, lagu tentang hal-hal favorit Anda, rak buku, kebiasaan baru — secara harfiah, semuanya lebih baik daripada tidak sama sekali. Buatlah sesuatu yang bisa Anda pegang, atau bagikan, atau duduki, lihat, atau makan. Saya menulis artikel ini.




Yang benar adalah apa yang benar-benar perlu Anda lakukan adalah memutuskan untuk menjadi bahagia dengan keras kepala. Ini seperti melempar mie ke dinding — teruslah melempar mie dan mencoba berbagai hal sampai sesuatu melekat pada Anda. Mungkin ini rutinitas pagi yang baru, mungkin suplemen harian yang luar biasa (saya minum minyak ikan & D3), mungkin itu sesuatu yang ada di daftar ini, mungkin itu sesuatu yang benar-benar acak seperti acara TV atau buku atau wanita tua, tetapi intinya adalah : hidup sedang terjadi. Pergi buat sesuatu terjadi. Karena aku tidak tahu tentangmu, tapi aku lelah membiarkan hidup berjalan di sekitarku seperti keset. Itulah mengapa saya membeli beberapa sepatu bot tempur yang keren, karena sobat, sepatu bot ini dibuat untuk berjalan dan tidak ada yang akan menginjak saya lagi. Semoga daftar ini membantu Anda mengetahui apa pun yang diperlukan untuk menjadi bahagia dengan keras kepala. Ini mantra barumu, sayang. Ulangi setelah saya: SAYA SANGAT BAHAGIA!