Bagaimana Saya Berhenti Merokok Dengan Membaca Buku

Orang-orang gila

Saya pikir saya merokok pertama kali ketika saya berusia 17 tahun dan menjadi perokok resmi sekitar usia 22 tahun. Seperti kebanyakan perokok, saya tidak pernah ingin menjadi perokok dan tidak pernah berpikir saya akan terpikat pada hal-hal sialan itu. Selama enam tahun berikutnya, saya mencoba berhenti puluhan kali. Kadang-kadang, saya berhenti selama satu atau dua bulan - dan kemudian saya mengalami hari yang menegangkan, dan langsung kembali ke dalam perangkap.



Kemudian saya membaca buku dan langsung berhenti.

Buku adalah Cara Mudah Berhenti Merokok oleh Allen Carr yang hebat. Banyak yang mungkin telah mendengarnya, tetapi saya akan lalai untuk tidak menyampaikan apa yang sangat baik bagi saya kepada sebanyak mungkin audiens (dan saya harus mencatat bahwa saya tidak memiliki afiliasi dengan Allen Carr atau perusahaannya sama sekali). Memang, metode Carr bahkan telah dipromosikanKatalog Pikiransebelum oleh Paul Popov , yang secara akurat menjelaskan masalah dengan metode kemauan normal:

'Kemauan, bertentangan dengan kepercayaan populer, adalah sumber daya yang terbatas, yang berarti bahwa ada kemungkinan yang adil bahwa serangkaian peristiwa negatif akan menghancurkannya dan kisah dilarang merokok Anda akan berakhir dengan sesuatu yang mereka sebut' ledakan kepunahan '(lihat naik).'

Ini adalah masalah yang dialami orang-orang ketika mereka mencoba berhenti merokok. Tekad itu seperti bensin dan kita hanya bisa bertahan lama sebelum kehabisan tenaga. Psikolog Roy Baumeister mendemonstrasikan ini dengan cukup jelas dengan apa yang dia sebut Eksperimen Lobak,





“Saat para mahasiswa masuk ke laboratorium Baumeister, mereka sudah lapar karena sudah berpuasa… Subjek eksperimen duduk di meja dengan beberapa pilihan kuliner: kue hangat, beberapa potong coklat, dan semangkuk lobak. Beberapa siswa diundang untuk makan kue dan permen. Yang tidak beruntung ditetapkan ke 'kondisi lobak': tidak ada makanan, hanya lobak mentah.

“… Para peneliti meninggalkan siswa sendirian dengan lobak dan kue, dan mengamati mereka melalui jendela kecil yang tersembunyi. Yang dalam kondisi lobak jelas berjuang melawan godaan. Banyak yang menatap kue kering dengan penuh kerinduan sebelum berusaha keras untuk menggigit lobak dengan enggan. Beberapa dari mereka mengambil kue dan menciumnya, menikmati nikmatnya coklat yang baru dipanggang…

“[Setelah itu] para siswa dibawa ke ruangan lain dan diberi teka-teki geometri untuk dikerjakan… ternyata, teka-teki itu tidak terpecahkan. Ujiannya adalah untuk melihat berapa lama mereka bekerja sebelum menyerah. Para siswa yang diizinkan untuk makan kue chocolate chip dan permen biasanya mengerjakan teka-teki tersebut selama sekitar dua puluh menit… Namun, para pemakan lobak yang sangat tergoda menyerah hanya dalam delapan menit ”( Tekad , Hal. 22-23)

Dengan kata lain, keinginan pemakan lobak telah terkuras sedangkan pemakan kue memiliki tangki yang penuh. Jika kita terus-menerus menginginkan sesuatu, akhirnya kita akan menyerah, terutama dengan sesuatu yang sudah tersedia seperti rokok.

Jadi yang dilakukan Allen Carr adalah membalikkan semuanya. Daripada bertanya 'mengapa kita tidak merokok?' dia bertanya 'mengapa kita merokok?' Semua orang sudah tahu merokok itu buruk bagi kesehatan Anda , menghabiskan banyak uang dan membuat Anda bau dan lesu. Ini jelas bukan alasan orang merokok.



Allen Carr mencatat bahwa hanya ada dua alasan orang merokok:

  • Kecanduan Nikotin
  • Pencucian Otak

Kami akan mulai dengan kecanduan. Meskipun nikotin sangat adiktif, itu adalah kecanduan yang sangat lemah. Rasa sakit penarikan hampir seluruhnya ilusi. Sebagai catatan Carr,

“Tidak ada rasa sakit fisik dalam penarikan diri dari nikotin. Ini hanyalah perasaan yang sedikit kosong, gelisah, perasaan bahwa ada sesuatu yang tidak beres, atau ada sesuatu yang hilang… ( Cara Mudah Berhenti Merokok , hal. 24)

Dan selanjutnya,

“Kebanyakan perokok pergi sepanjang malam tanpa rokok. 'Rasa sakit' penarikan diri bahkan tidak membangunkan mereka. Banyak perokok akan meninggalkan kamar tidur sebelum mereka menyalakan rokok pertama; banyak yang akan sarapan dulu. Semakin banyak orang yang tidak merokok di rumah mereka dan tidak akan merokok pertama sampai mereka berada di dalam mobil dalam perjalanan ke tempat kerja… Para perokok ini memiliki delapan atau mungkin sepuluh jam tanpa rokok — mengalami penarikan sepanjang waktu, tetapi t sepertinya tidak mengganggu mereka. ' (hal 34)

Jadi mengapa kita merokok? Karena kami pikir kami melepaskan sesuatu yang berharga dan perasaan kekurangan yang menyebabkan hampir semua penarikan diri yang mengerikan itu membuat orang berhenti merasakannya. Bagaimanapun, pikiran benar-benar bisa membuat tubuh sakit secara fisik .

Misalnya, seorang perokok kita akan mengatakan “Saya merokok untuk menghilangkan kebosanan”. Tapi sejujurnya, apa yang bisa lebih membosankan dari sebatang rokok? Banyak dari klaim ini sebenarnya kontradiktif. Carr lagi,

“Perokok sendiri yang akan memutuskan kapan [dia merokok] dan itu cenderung terjadi pada empat jenis kesempatan…

“Kebosanan / Konsentrasi-Dua hal yang sangat berlawanan!

Stres / Relaksasi-Dua Kebalikan lengkap!

“Obat ajaib apa yang tiba-tiba dapat membalikkan efek yang ditimbulkannya dua puluh menit sebelumnya?” (hal 53)

Instruksi pertama dalam buku ini adalah merokok sampai Anda selesai. Hal ini memungkinkan Carr untuk menghapus setiap kemungkinan alasan yang Anda miliki untuk merokok dan menyadari bahwa merokok tidak menambahkan apa-apa dalam hidup Anda, tetapi menghilangkan sejumlah besar.

Jadi, begitu saya menyadari bahwa rasa sakit saat menarik diri adalah lelucon dan tidak menambahkan apa-apa, berhenti adalah hal yang sangat memalukan bagi saya.

Dan ini pasti pengalaman banyak orang lainnya. Saya membeli buku itu sekitar dua tahun lalu, buku itu memiliki lebih dari 1000 peringkat Amazon.com dan masih memiliki peringkat bintang lima! Itu adalah sesuatu yang belum pernah saya lihat untuk buku dengan peringkat sebanyak itu. Itu telah jatuh ke 4 1/2 bintang dengan sekitar 1600 peringkat *, tetapi banyak ulasan negatif tampaknya meleset.

Sebagai contoh, yang ini :

“Saya berharap buku ini benar. Sayangnya, itu hanyalah angan-angan. Ini tidak memperhitungkan gejala fisik sebenarnya dari berhenti merokok. Ini mengasumsikan bahwa semua penyakit fisik bersifat psikologis, padahal sebenarnya tidak. Saya sangat kecewa dengan buku dan ulasannya. ”

Yang, tentu saja, mengabaikan bahwa Carr menunjukkan bahwa efek samping fisik dari penghentian nikotin sangat ringan.

Selain itu, bentuk lain dari berhenti juga tidak berhasil (saya pasti mencoba beberapa di antaranya). Misalnya, dengan tepat diklaim bahwa terapi penggantian nikotin menggandakan peluang sukses. Tapi sekali lagi, itu menggandakan peluang Anda hingga 7% . Namun, sebuah studi diArsip Internal Kesehatan Lingkungan Kerjamenunjukkan seminar Allen Carr untuk memiliki Tingkat keberhasilan 12 bulan 51,4%. Mengingat bagaimana tampaknya pesan Carr memenuhi banyak kepala pengkritiknya. Berapa banyak dari mereka yang gagal tidak mengambil hati buku (atau seminar)?

Jadi, jika Anda mencoba berhenti merokok, bantulah diri Anda sendiri dan cobalah Cara Mudah Berhenti Merokok.

* Buku itu hanya memiliki 675 ulasan , tapi edisi sebelumnya juga sudah hampir 950 ulasan demikian juga.

** Cara Mudah juga menawarkan a webcast dan seminar langsung (dengan jaminan uang kembali) juga.

Baca ini: 5 Cara Luar Biasa Untuk Menjadi Lebih Keren